外食メニューで準備食！

今回は外食での準備食におすすめのメニューをご紹介いたします！

・基本的には和食がおすすめです。

☆お蕎麦屋さん

・納豆蕎麦

・山菜蕎麦

・とろろ蕎麦　など

卵をプラスで、月見そばや、ごまや海苔をトッピングできると◎

☆定食屋さんやお寿司屋さん

・お刺身定食

・焼き魚定食　など

☆カフェなど

・パワーサラダ（野菜プラスして、鶏むね肉や、シーフード、雑穀や、果物などが一度に摂れる）

・まぐろやサーモンのポキ丼　

・ワンプレートごはん（玄米や雑穀、主菜、副菜などが一皿にまとまっているもの）

洋食や中華料理などは、調理過程でも脂質使用も多く、あまりおすすめではありません。

なるべく脂質と炭水化物の摂り過ぎにならないよう、意識できると良いです。