外食メニューで準備食！
今回は外食での準備食におすすめのメニューをご紹介いたします！
・基本的には和食がおすすめです。
☆お蕎麦屋さん
・納豆蕎麦
・山菜蕎麦
・とろろ蕎麦 など
卵をプラスで、月見そばや、ごまや海苔をトッピングできると◎
☆定食屋さんやお寿司屋さん
・お刺身定食
・焼き魚定食 など
☆カフェなど
・パワーサラダ（野菜プラスして、鶏むね肉や、シーフード、雑穀や、果物などが一度に摂れる）
・まぐろやサーモンのポキ丼
・ワンプレートごはん（玄米や雑穀、主菜、副菜などが一皿にまとまっているもの）
洋食や中華料理などは、調理過程でも脂質使用も多く、あまりおすすめではありません。
なるべく脂質と炭水化物の摂り過ぎにならないよう、意識できると良いです。
