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コンビニごはんで準備食

February 8, 2019

今回は食べるファスティング前に実施いただく「準備食」について、

コンビニでも買えるメニューについてご紹介いたします!

 

野菜を多めにし、脂質は控えめに(消化に負担がかかるため)、食べる量も腹8分目くらいを目安。


 

【朝食】

 

・おにぎり(もち麦や雑穀、玄米などがおすすめ)

・ゆで卵

・ヨーグルト

・カットフルーツ など

 

 

しっかり食べる時間がない時は、

・豆乳

・カットフルーツ など。

 

☆パイナップルは消化酵素も多く、おすすめです!

 

【昼食】

・おにぎり(もち麦、玄米などがおすすめ)

・海藻サラダに、サラダチキンをトッピング(たんぱく質をプラス!)

・具沢山の豚汁 など

 

【夕食】

 

・とろろ蕎麦(温泉卵トッピング)

・白和え など

 

準備食をしっかりと実施することで、ファスティングの効果をより実感することができます!

自炊が出来ない時は、コンビニ食を上手に利用しましょう♪♪

 

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