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February 8, 2019

今回は外食での準備食におすすめのメニューをご紹介いたします!

・基本的には和食がおすすめです。

☆お蕎麦屋さん

・納豆蕎麦

・山菜蕎麦

・とろろ蕎麦 など

卵をプラスで、月見そばや、ごまや海苔をトッピングできると◎

☆定食屋さんやお寿司屋さん

・お刺身定食

・焼き魚定食 など

☆カフェなど

・パワーサラダ(野菜プラスして、鶏むね肉や、シーフード、雑穀や、果物などが一度に摂れる)

・まぐろやサーモンのポキ丼 

・ワンプレートごはん(玄米や雑穀、主菜、副菜...

February 8, 2019

今回は食べるファスティング前に実施いただく「準備食」について、

コンビニでも買えるメニューについてご紹介いたします!

野菜を多めにし、脂質は控えめに(消化に負担がかかるため)、食べる量も腹8分目くらいを目安。


 

【朝食】

・おにぎり(もち麦や雑穀、玄米などがおすすめ)

・ゆで卵

・ヨーグルト

・カットフルーツ など

しっかり食べる時間がない時は、

・豆乳

・カットフルーツ など。

☆パイナップルは消化酵素も多く、おすすめです!

【昼食】

・おにぎり(...

February 8, 2019

delifas!食べるファスティングを始める前に、準備の期間が必要となります!
ファスティング前の食事を気をつけていただくことで、内蔵への負担を軽くし、ファスティングの効果を高める事ができます。

野菜を多めにし、脂質は控えめに(消化に負担がかかるため)、食べる量も腹8分目くらいを目安。
またヨーグルト、納豆、麹、みそ、などの発酵食品や、梅干し、また生の食品などの消化酵素を多く含むものがより消化の負担を減らします。

また食べ過ぎが続...

February 8, 2019

delifas!食べるファスティングを始める前に、準備の期間が必要となります!

ファスティング前の食事を気をつけていただくことで、内蔵への負担を軽くし、ファスティングの効果を高める事ができます。

また食べ過ぎが続いた時などの、【リセットご飯】としてもおすすめの簡単レシピです。

野菜を多めにし、脂質は控えめに(消化に負担がかかるため)、食べる量も腹8分目くらいを目安。

またヨーグルト、納豆、麹、みそ、などの発酵食品や、梅干し、また生の食...

February 8, 2019

delifas!食べるファスティングを始める前に、準備の期間が必要となります!

ファスティング前の食事を気をつけていただくことで、内蔵への負担を軽くし、ファスティングの効果を高める事ができます。

野菜を多めにし、脂質は控えめに(消化に負担がかかるため)、食べる量も腹8分目くらいを目安。

またヨーグルト、納豆、麹、みそ、などの発酵食品や、梅干し、また生の食品などの消化酵素を多く含むものがより消化の負担を減らします。

また食べ過ぎが続いた...

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外食メニューで準備食!

February 8, 2019

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